自律计划

自律计划是一款专注于帮助用户提升自律能力的生活实用软件，番茄钟功能，用户可通过设定强制时间来规律作息或锻炼专注力；平台还设有线上自习室，支持用户与其他网友一同学习，实现相互监督、鼓励与共同进步；此外，软件提供任务清单功能，用户能设定目标任务并完成打卡，逐步养成自律习惯，是一款相当实用的工具。

自律计划怎么使用？

设置好自己的专注时间，点击开始即可;

在习惯板块，用户能够自行创建习惯并设置目标次数，从而开启属于自己的自律生活。

任务栏可点击创建任务;

输入待办事项以及其他设置，提交即可;

返回任务首页，即可看到自己的待办事项。

自律计划软件功能

待办事项管理功能：支持一键生成待办清单，能够无限制添加各类计划、行程、会议等事项，还可以自定义设置提醒铃声，助力用户科学安排时间。

多元专注模式具备正计时、倒计时和强制锁机三种功能选项，能够在工作与学习场景下帮助用户隔绝手机带来的干扰，从而切实提高专注效率，助力用户战胜拖延问题。

数据统计与复盘：借助饼图、柱状图等可视化方式，呈现每日、每周、每月及每年的专注时长与任务完成情况分布，提供七日回顾与历史记录的查看功能，助力用户进行总结与反思。

自律计划软件特色

我们免费提供番茄工作法、打卡、日历等全功能效率工具，能够满足日常管理与深度自律的需求。

专注模式和待办事项紧密相连，只需一键开启，就能迅速进入沉浸式的工作与学习状态。

直观的数据可视化报表，清晰呈现每一段努力的痕迹，为持续坚持注入更强动力。

自律计划用户测评

锁机功能帮我摆脱了手机依赖，如今写论文时能连续专注两小时，效率提升了好几倍！

数据统计真是个好帮手，每周复盘瞧见自己居然有20多个小时都在专注做事，心里满是成就感，这股劲儿让我越来越有动力继续坚持下去。

和室友一同加入自习室，彼此监督打卡，再也不用担心独自学习时容易分心，社群里的氛围确实很能激励人。

自律计划常见问题

Q：专注模式开启后无法中途暂停或提前结束?

A：在专注模式下，倒计时和锁机模式默认是无法中断的，建议大家依据自身的状态来合理挑选时长；而正计时模式则可以随时手动停止。

Q：更换手机后如何恢复原有的待办与专注数据?

A：登录原来的账号之后，新设备会自动同步所有数据。要是之前没有登录过账号，就得提前用“备份与恢复”功能把历史记录导出来。

Q：加入自习室或群聊是否会影响个人隐私?

A：社群功能仅展示昵称和专注时长，不会透露具体的任务内容。用户还能选择隐身模式来参与，以此保护个人计划的私密性。

更新日志

v25.11.21版本

设计优化，大幅度提升用户体验

优化页面监督和应用监督功能

修复已知闪退bug